4XF Outdoor-Fit-Training

beim TV 1903 Selzen gestartet.

Dieses effiziente Training in kleiner Gruppe findet bei Wind und Wetter, 10mal dienstags von August bis Oktober auf dem Generationenaktivpark in Selzen statt.

Bei Interesse werden weitere 10 Einheiten ab März/April 2024 folgen

Derzeit beginnt dieses Training um 19 Uhr und wird bei früher einsetzender Dunkelheit auf 18 Uhr verlegt.

Bei diesem Training erfahren die Teilnehmenden bei (fast) jedem Wetter die eigenen körperlichen Grenzen. Eine Outdoorfitness-Einheit besteht generell aus Mobilisation, dynamischen Warm-Up, Zirkeltraining mit Kleingeräten und/oder Urban sowie Stretching. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen wird kontinuierlich erhöht, dass die Ermüdungsgrenze erreicht und ein überschwelliger Reiz gesetzt wird.

Infos zum Ablauf:

Dieses Training ist für kleine Gruppen (max. 14 Teilnehmer/innen/Stunde) konzipiert. Zur Vorbereitung und Planung jeder Einheit wird vorab die Rückmeldung der Teilnehmenden am Trainingstag benötigt.

Ausrüstung:

Turnschuhe (z. B. Laufschuhe)
an das Wetter angepasste Sportkleidung (Zwiebelschalenprinzip!)
Handschuhe (z. B. Sport-, Arbeits-oder Gartenhandschuhe)
Trinkwasser
Trainingsmatte (nicht die Beste!)

Hier die vorläufigen Termine unter Vorbehalt für die Trainingseinheiten im Spätsommer/Herbst 2023.

Stunde Nr.	Datum
1	15.08.
2	22.08.
3	29.08.
4	05.09.
5	12.09.
6	19.09.
7	26.09.
8	03.10.
9	10.10.
10	17.10.

Interesse geweckt? Kommt gerne Schnuppern! Bitte nehmt vorab Kontakt zu unserer Übungsleiterin Mandy unter mandy.moerschner@tv03-selzen.de auf.